Éjszakai ébredés máj, Ha ekkor reggelizünk, nem fogunk elhízni

Ha ekkor reggelizünk, nem fogunk elhízni Táfelspicc Reggel egy meghatározott időpontban égetjük el ugyanis a legtöbb kalóriát.

Bagoly vagy pacsirta? Az alvás és az ébrenlét ciklusait nagyrészt a biológiai óránka cirkadián ritmus szabályozza.

• Egészségmegőrzés a szervóra alapján – Kelet Nyugat Egészségközpont
• A kínai orvoslás szerint testünkben a meridiánokon keresztül áramlik az energia, a csí.
• Az éjszakai izzadás lehetséges okozói között gyakran hétköznapi dolgok állnak.
• Ha a szemölcs megduzzadt
• Gyöngyök a tüdőben

Ebben a folyamatban kulcsfontosságú szerep jut a melatonin nevű hormonnak, amelyet éjszaka termel a testünk, és elősegíti az alvást. A fény, főleg éjszakai ébredés máj kék fény, elnyomja ezt a hormont, ezért járul hozzá a nappal az ébrenléthez, a sötétség pedig az álmossághoz.

Fenyvesi Zsófia Botrány a zumbázó kismama körül: a kommentelők szerint megöli a gyerekét Nincs is frusztrálóbb annál, mint amikor éjszaka felébredsz, de bárhogy is próbálkozol, nem tudsz visszaaludni, és órákon át csak forgolódsz az ágyadban. Van, amikor az ébredés ismert tényezőkhöz — például egy felsíró babához vagy egy éhes házi kedvenchez kötődik —, máskor viszont látszólag minden ok nélkül történik. Ilyenkor gyakran a stressz áll a háttérben, ami a visszaalvásban is akadályozhat, hiszen a nyugtalanító gondolatok általában éjszaka sem kímélnek. A másik tipikus probléma, hogy túlzottan ráfeszülsz az elalvásra, mert frusztrálni kezd, hogy csak telnek a percek, ezért egyre kevesebb időd marad pihenni. Mi lehet a megoldás?

A szervóra megmutatja, mikor érdemes elfogyasztani a reggelit, hogy a lehető legtöbb kalóriát égessük elForrás: Shutterstock Amikor reggel kinyitjuk a szemünket, a fény elárasztja az agyat, így üzenve, hogy hagyja abba a melatonintermelést. A legtöbb ember órája ugyanazt a menetrendet követi, de némelyik egy kicsit kívül esik a tipikus tartományon.

Az alvás kóros állapotai

Mindenkinek van olyan ismerőse, vagy netán magán tapasztalta, hogy még a kakaskukorékolást is megelőzi, olyan hamar ébred és korábban is alszik elvagy épp ellenkezőleg: ki sem lehet húzni az ágyból reggel, mert az éjszaka nagy részét ébren töltötte. A cirkadián ritmusra belső és külső tényezők egyaránt hatással vannak: étkezés, munka, mozgás, kapcsolatok stb.

Legijesztőbb Drónos Felvételek

A rossz szokások és a mindennapos stressz könnyedén felboríthatják ezt a ritmust, amely végül depresszióhoz, alvászavarhoz, elhízáshoz, magas vérnyomáshoz és más betegségekhez is vezethet. A kutatók nemrég megállapították, hogy a melatonintermelés kezdetéhez közeli időpontban elfogyasztott étel magasabb testzsírral és testtömeg-index-szel hozható összefüggésbe.

Ennek nincs köze sem a napszakhoz, sem az elfogyasztott étel mennyiségéhez vagy összetételéhez. Vagyis: ha közvetlenül alvás előtt vacsorázunk, több zsír rakódik le. Eszerint az emberi szervek egy meghatározott időben működnek és pihennek.

Írta: Galgóczi Dóra Ha mindig ugyanakkor ébredsz fel éjjel, érdemes megjegyezned az időpontot! Így kiderülhet, melyik szervednek nem tökéletes az egészsége. A hagyományos kínai orvoslás hosszú ideje használja a szerv-óra fogalmát.

Vagyis mindegyiknek megvan a maga ideje, ezért nem mindegy, mikor táplálkozunk, pihenünk vagy éjszakai ébredés máj. A 12 fő szervünk kétóránként váltja egymást, és ha figyelembe vesszük ezeket a ciklusokat, az energiaáramlás harmonikus lesz.

Sőt, a szervóra azt is megmutatja, mikor érdemes elfogyasztani a reggelit, hogy a lehető legtöbb kalóriát égessük el.

Ilyenkor több kalóriát égetünk el, mert hatékonyabb az emésztésünk. Ez a legjobb idő a sportolásra. Az összes energia az emésztésre koncentrálódik, ezért a teljesítőképesség visszaszorul.

Ilyenkor érdemes a legtöbb vizet meginni. Tehát 21 óra után már nem érdemes enni, mert az étel egy része feldolgozatlanul marad az emésztőrendszerben.

A szervóra segít megfigyelni és megérteni a testben zajló folyamatokat. Sok betegség megelőzhető vagy gyógyítható, ha odafigyelsz a belső ritmusodra. Érdemes a napi tevékenységeket is a szervóra szerint szervezni, így hatékonyan ehetsz, sportolhatsz, pihenhetsz vagy fogyhatsz.